2016-10-13 锦州开始冬泳

从10月中旬开始，锦州东湖的水温降到17度以下，这就标志着锦州已经进入冬泳期了。

由于水温不断下降，在水中游泳的就要不断减少，按照惯例，水温多少度就冬泳多少分钟，以确保身体健康，就是体质好的泳友也不可超量过多。在水温高于17度时，我每次游泳的时间都多出泳友一倍。进入10月中旬以后，我在水中游泳的时间却不到泳友的一半。尽管午后的阳光充足，表面水温会高于17度，但是只要当双手到有点发麻时就要及时上岸，因为最先感到寒冷的就是双手，这样可以避免长时间冬泳对身体造成。

科学冬泳是十分重要的。我2003年参加冬泳时的第一批泳友有60多人，如今能继续冬泳的已经不到10人了。除了年龄大了的原因外，主要还是在冬泳运动中不得法，未能做到长期适应，这样的深刻教训是屡见不鲜的。

而我的偶像、锦州冬泳的创始人、原海豹冬泳队队长高树均今年都73岁了，他从2000年开始冬泳，至今已经有17个年头了，还年年冬泳。他靠的就是科学冬泳，通过冬泳收获了健康。高队长能够认真总结冬泳的经验，吸取他人的教训，严格遵守科学冬泳的规定，每次冬泳的时间都不长，每次冬泳后都踢毽子或者滑冰，让身体迅速恢复热量，这样确保身体健康。相反，有的泳友在冰水里游泳时间过长，结果造成对身体的伤害，只好结束冬泳，这是得不偿失的。

任何人在寒冷的水中冬泳都必须适量，万万不可争强好胜，不要以为自己就是超人，也许一天两天没有啥，一年两年也不怕，可是一旦日积月累，发现身体不适时，说明已经造成伤害，那就悔之晚矣了。

无论做什么都必须把握好度，冬泳更是如此。冬泳是为了健身，不是为了炫耀，保证身体健康是至关重要的，我尽管十多年来一直参加冬泳，每天还多次冬泳，但是每次冬泳的时间都不长，这样才能到冬泳的乐趣，收获到身体的健康。