有人说，看一个人有多爱自己，多热爱生活，就看他如何对待两件事：一是吃饭，一是睡觉。

吃饭自不必多说，一粥一饭间，都是生活态度的体现。但很多人似乎忽略了睡觉这件“小事”的重要性。其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重。

规律的作息是自我修养的第一步。要是连好好睡觉都做不到，还奢谈什么生活品质呢？

很多人爱熬夜，是因为白天或学习或工作，缺少自己的个人时间。一到晚上，或是聚在一起消夜、喝酒，或是一个人看剧、刷微博，这里的每件事听上去都比早早上床睡觉要更有吸引力。所以有人会自豪于自己天天熬到凌晨两三点还能不犯困，觉得那些22点上床、23点之前入睡的人，简直是浪费了大好生命。

但现实是，那些作息混乱的人，脸上总带着疲惫和憔悴，一天天气色越来越差；挂着的黑眼圈，用再好的遮瑕膏也遮不掉；身体变弱了不说，不规律作息会影响的还有思维能力和情绪反应。

熬夜的人在别人睡着的时候工作或游戏，就觉得这段时间像是平白无故多出来的一样，还仿佛是自己赚到了一般。但看看那些作息规律的人，因为睡眠充足，所以面色红润，精力充沛，胜过了所有护肤品和保健品的功效，工作的时候思维敏捷，所以效率高，心情好。究竟是谁赚到了？

曾经有一句话说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天，或许是觉得自己虚度了这一天的时光，或许是找不到自己生活的意义。不管是哪一种情况，都说明了一个问题，你的内心缺少一份笃定。

如果你没有生活的目标，找不到生活的意义，所以内心空虚，于是没有勇气结束这一天，那你也应该知道，即使你熬了一个通宵，也未必会有所改观。你真正该做的，恰恰是认真睡觉，在一觉醒来精力充沛的时候，再去好好思考人生，改变现状。

如果你因为一天浑浑噩噩就过去了，有几分愧疚，有几分懊恼，所以不愿这样草草结束这一天，这就更不必了。“往者不可谏，来者犹可追”，一个内心富足的人，不会在这样简单的道理上纠结徘徊。

一个自律的、内心笃定的人，不会靠熬夜去透支时间，来填补空虚。何况熬夜还在透支你的身体和生命，不管是娱乐消遣还是拼事业，拿健康去交换，总归是不值得的。近几年，一些中青年熬夜猝死的新闻更是屡见不鲜，其中不乏商界精英和各种优秀人才。我想，如果能重来一次，他们都不会愿意以健康甚至生命的代价，去做这样的选择吧。

有些人对睡眠的认识还存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了。所以晚上熬夜白天补，认为即使凌晨3点睡，只要睡到第二天中午也是一样的。医学上一般认为23点到凌晨5点是黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。如果此时人还处于清醒状态，那就影响了各个器官的正常工作。所以，尽管你在白天补了8小时睡眠，但却已经错过了最佳睡眠时间，更别提那些在白天也无法补觉的人了。

不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过，就是积极向上，就是热爱生命。真正热爱生活的人，是知道要让生活有呼吸的空间，知道要先爱自己，才能去爱其他。

所以，请把睡眠还给夜晚，放下你的手机和你的千头万绪，静静地读一会儿枕边书，按时入眠吧。

好好睡觉的人，才足以谈生活啊。

（摘自《中国妇女报》2017年5月18日）